如何通过足底按摩来治疗失眠?

　

　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念。

 

　　用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。

 

　　用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下

 

　　一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力。

 

　　现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。

 

　　临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制。

 

　　经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。

 

　　最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。

 

　　食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

 

　　在工作压力如此之大的当今社会，失眠已然成为亚健康的一种表现，如何有效治疗失眠，成为许多都市白领们的共同目标。今天我们就来教大家几个可治失眠的足疗方法，轻轻松松治疗失眠，轻轻松松解决夜不成寐的亚健康问题。

 

　　足疗养生如何治失眠：

 

　　1、足疗可以促进血液循环，完成体内物质的运输，促进新陈代谢。

 

　　2、足疗促进机体的免疫功能，增强免疫力。

 

　　3、足疗可促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

 

　　4、足疗可以消除疲劳，尤其是在睡觉前做足部疗法效果更好。对于消除肉体疲劳、精神疲劳和神经感觉疲劳均有作用。

 

　　5、足疗具有镇静作用，可使紧张的身心得到松解，消除焦急的心情。

 

　　6、足疗还可疏通经络。足部有肺、肠、心、脑、肝、胆、肾、膀胱等脏腑器官的反应点，有很多经络走行于足。通过揉、捏、搓、扣、敲等按摩相应穴位和部位而促进睡眠。

 

　　足部按摩法治失眠：

 

　　按摩法一：

 

　　在脚掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾内出现一条足纹是失眠线，出现失眠线的人长期无法正常睡眠，睡眠质量很差，经常做恶梦。

 

　　有失眠线就有安眠线，我们可以试着按摩安眠线来帮助入睡！

 

　　做法：

 

　　1、从足掌部后跟前缘中向脚趾方向推动36下。小脚趾根部有一条安眠线，自外向里推36下。

 

　　2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾头做顺时针转动36下，这样坚持下来可以有效提高睡眠质量和延长睡眠时间。

 

　　按摩法二：

 

　　人的足底的穴位映射人体大脑部位，也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。

 

　　映射失眠的穴位在足底有三个点：

 

　　第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。在睡觉前泡完脚，可以用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

 

　　第二失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指稍稍用力摁压1分钟即可。

 

　　第三失眠点：人在站立的情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。

 

　　手动地按压失眠点，失眠患者很难坚持下去，建议失眠患者可以使用按摩器帮助，这样也可以有效地改善睡眠质量。

 

　　失眠不是什么大问题，经常失虑就会让身体垮掉。尤其是工作压力很大的都市白领，更不能让失虑困扰太久。学习一下这几个可治失眠的足疗方法，解决失眠问题，还您一个高质量的睡眠。只有休息够了，才能更有效率的完成工作。